七海さまオススメ記事3選（とわたしの運動）追記！本日ラジオ出演！

こんにちは西原さおりです   みなさま今日もご無事ですか？昨日もブログ書けませんでしたが、いつも通りご覧くださってありがとうございました ところで外出を自粛していると、どうしても運動不足になりますよねぇ。昨日ある方がなるたけウォーキングしていると書いていらっしゃってわたしは何歩歩いたことになってるのかなとスマホの歩数を見たら･･･16歩でした！！笑 全然歩いてないのはわかっていましたけれど･･･それで、一日の運動についてあらためて考えてみたのです。  だいたい日々同じことを繰り返しています。・まず朝、食事をしている家族に話しかけながら15分くらいストレッチ。・日中はスクワットをわずかに20回。・あとは寝る前にストレッチを数十年続けていましたが、最近は3種類の腹筋運動に変えていました。 全然足りないわけです実は運動量が減って食事量も減ってしまい、このまま行くと筋肉がますます足りなくなると思い、腹筋を始めたのですが、これによって長年続けてきた脚のストレッチをしなくなったのですよね。 で、何が起こったかといいますと、腰が少し痛くなったのです。以前は後屈時痛だったのが、今回は前屈時痛。もしやと思い調べたら、やはり太ももの裏側の筋肉が固まってると書いてありました。ハムストリングというのでしたっけね？それ

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